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Posted by Maureen Morgan Updated: juillet-3-2014

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9 Conseils pour abs plat de WebMD Cela signifie qu'un cookie restera sur votre ordinateur même lorsque vous quittez ou fermez votre navigateur qui peut réduire votre niveau de confidentialité et de sécurité. Vous ne devriez jamais choisir cette option si vous utilisez un ordinateur accessible au public, ou si vous partagez un ordinateur avec d'autres. Même si vous sélectionnez cette option, il ya certaines fonctionnalités de notre site qui nécessitent encore de vous connecter pour des raisons de confidentialité. Comment Obtenir plat AbsLike la quête du Saint-Graal, beaucoup de gens sont sur une mission pour améliorer leurs abdos. Heureusement, abs perdus peuvent être retrouvés avec un peu d'effort. Ces neuf exercices simples et des conseils de style de vie fonctionnent vraiment. N ° 1: Améliorer Votre PostureSlouch et vos cabots de l'estomac. Redresser, et votre ventre ressemble tondeuse sans casser une sueur! Pour une meilleure posture, aligner vos oreilles sur vos épaules, les épaules, les hanches plus de hanches plus de genoux et les genoux sur les chevilles. Gardez vos épaules ouvert comme une chemise sur un cintre, pas un drapé sur une cheville. Dessinez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Pas moins, garder votre poids, même sur les boules de vos pieds et vos talons. N ° 2: Pensez entier ExerciseDon't corps obtenez dans votre abs que vous donnent vos autres muscles. Vous aurez l'air mieux si tous vos muscles du tronc sont fermes. Cela inclut vos fessiers et les muscles du dos. Les exercices de Pilates sont une façon de travailler tous les muscles du tronc, ainsi que les bras et les jambes. Une classe de boot camp ou un entraîneur personnel peuvent faire le travail, aussi. Nouveau à l'exercice? Commencez lentement. Si vous avez un problème de santé, consultez d'abord votre médecin. N ° 3: Essayez de canoë TwistStand debout, les pieds écartés. Verrouillez vos doigts pour créer une prise solide. Expirez, et balayer les mains, les bras, les épaules et la poitrine à gauche, comme si vous étiez l'aviron canoë. Dans le même temps, lever le genou gauche et vers la droite. Inhaler et revenir à la position de départ. Expirez et effectuer le mouvement vers la droite. Gardez côtés de commutation pour 20 reps. N ° 4: Est-ce que le chat béquille avec les pieds joints, les bras à vos côtés comme des ailes d'avion. Expirez et soulevez la jambe droite vers l'avant et vers le haut. Dans le même temps, balayer les bras vers l'avant au niveau des épaules et de compléter votre colonne vertébrale, comme un chat. Le nombril doit se sentir comme si elle est la pression vers la colonne vertébrale. Inspirez, dos ouvert, et revenir à la position de départ. Répétez avec la jambe gauche. Basculer entre les parties pour 20 reps. N ° 5: Pratique de la Zip de Pilates UpStand debout avec les talons joints, les orteils légèrement tourné. Apportez vos bras, les mains jointes, sous le menton. Expirez et appuyez vos bras vers le bas. Gardez vos mains et les bras très près du corps. Dans le même temps, levez les talons du sol sur la pointe des pieds. Maintenez enfoncé pendant deux secondes au top, inhaler, et revenir à la position de départ. Les abdos vont «dans et» et les bras vont vers le bas. Faites 20 répétitions. N ° 6: Examiner Votre DietYou peut faire des exercices abdominaux jusqu'à ce que les vaches viennent à la maison. Mais si vous avez la graisse du ventre supplémentaire, votre forte abs ne sera pas affiché. Pour bouger la graisse du ventre, vous devez regarder ce que vous mangez et comment vous êtes actif. Manger moins et bouger plus, et faire bon pour vos choix alimentaires. Pensez protéines et légumes maigre, des hamburgers et des frites pas grasses. N ° 7: Les accessoires sont amusants, mais des balles et des balles OptionalStability Bosu, sangles et bandes, et se joindre à un gymnase peut ajouter zip à une séance d'entraînement. Mais vous n'avez pas vraiment besoin de l'un d'eux pour les abdos plus fort. Sneak une séance d'entraînement ab dans votre vie quotidienne. Tenez-vous droit et expirez pendant que vous dessinez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Essayez quand vous marchez, la queue au magasin, ou discuter lors d'une fête. N ° 8: Définir les abdos d'athlète de GoalsYour réaliste étoiles ou préféré valent viser, mais ne vous attendez pas à les imiter. Vos gènes peuvent jouer un rôle dans la forme de votre corps. Ce n'est pas une excuse pour abandonner et la tête de la jarre à biscuits, bien sûr. Fixer des objectifs réalistes qui mettent l'accent sur votre corps, pas sur quelque image parfaite. Vous vous retrouverez à la fois plus ferme et plus heureux. Liz Neporent, président, de bien-être 360, New York. Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Voir l'information additionnelle: Cet outil ne donner des conseils médicaux. Il est destiné à des fins d'information uniquement et ne tient pas compte des circonstances individuelles. Ce n'est pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions au sujet de votre santé. Ne négligez jamais un avis médical professionnel dans la recherche de traitement en raison de quelque chose que vous avez lu sur le site WebMD. Si vous pensez que vous avez une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou composez le 911 womens nike free run Ac Intel LGA 1150 d'examen J'ai couvert plusieurs conseils déjà, mais un couple de conseil décideurs n'ai toujours pas honoré ces pages avec leurs derniers produits Z87. ASRock, encore un ajout relativement récent à mes commentaires de société, même si parfois l'un des plus abondante, est une de ces sociétés. J'ai trop certainement remarqué pas mal les utilisateurs ASRock sur nos forums, et nos lecteurs a demandé que nous couvrons produits ASRock il ya plusieurs mois, donc j'ai demandé W1zzard prendre contact avec eux, et comme il l'a fait, il ya eu un flux régulier de pièces qui coule ma façon de leur siège social, nous avons vu d'entrée de gamme et haut de gamme ASRock conseils pour un bon nombre de plates-formes maintenant. Les produits ASRock prennent aussi leur propre touche à l'informatique passionné, offrant une large gamme de produits qui sont conçus pour répondre aux besoins de près de n'importe quel utilisateur. Aujourd'hui, je prends un coup d'oeil à un nouveau style, et ce nouveau produit, de l'ASRock Z87 Extreme6 / ac, est également livré avec une nouvelle orientation de la fonction pour Z87 platform.Launched d'Intel au début de Juin 2013, les réactions à la plate-forme Haswell d'Intel étaient très mixte . Pas tout le monde voit un avantage dans les produits Haswell, passionné et PC fabricants de pièces identiques, autant de partenaires du conseil d'administration ont porté sur la solidification des caractéristiques de chaque segment de produits leur produit répond, ce qui conduit à une évolution de la conception de la carte, je trouve très excitant. J'ai reçu plus de 20 échantillons du conseil d'administration avant le lancement, et j'ai ramassé quelques-uns d'entre eux pour être affiché en premier, au cours des deux derniers mois. La plupart d'entre eux ont été de nouveaux modèles, mais les positions antérieures du produit des générations passées sont toujours là, et nous arrivons à prendre notre premier regard sur l'un de ces produits aujourd'hui. L'ASRock Z87 Extreme6 / ac est un grand public, axé sur l'utilisateur produit avec une bonne quantité de cloches et de sifflets pour vous aider un peu plus sur votre expérience Haswell. Sont les positions antérieures du produit un peu décevante, comme les processeurs sont? Jetons un coup d'oeil . air max homme.

air max homme Un lieu de repos sauvage Pour Gunslingers et les Cowboys Si vous êtes d'un état, une fois considéré comme le «Far West», les chances sont que vous avez entendu parler d'un cimetière de Boot Hill. Il s'avère qu'il ya un certain nombre de cimetières Boot Hill de l'Ouest, ainsi nommée parce que bon nombre de leurs habitants sont morts violemment avec leurs bottes sur. Mais de tous les cimetières Boot Hill, aucun n'est aussi célèbre que Boot Hill à Tombstone, en Arizona. C'est un endroit à la recherche difficile. Pas de pelouse, juste gravier, arbres de mesquite et de cactus. Les tombes sont recouvertes de pierres de garder vermines de déterrer les os. Boot Hill n'était ouvert que de 1878 à 1884 il a fallu seulement six ans à se remplir de tombes. Bon nombre de ces tombes sont occupés par des personnes inconnues. Plus de Dead Série Stop NPR Mort d'arrêt Arrêter mort: Road Trip Plan En tant que gestionnaire de Boot Hill Dave Askey souligne, les gens à l'époque n'ont pas porteurs d'une carte de sécurité sociale ou de permis de conduire. En règle générale, ce qui se passerait si quelqu'un est mort était le croque-mort serait les mettre sur une planche de refroidissement en face de son bureau, dit Askey. Et les gens marchaient habituellement par deux jours pour voir s'ils pouvaient identifier le corps. Les marqueurs qui ne contiennent noms offrent un catalogue de mort violente dans le Far West. Killeen, 1880, Prise de vue par Frank Leslie. Red River Tom, abattu par Ormsby. Maréchal Fred White, 1880 Plan de Curly Bill. Et puis il ya le malheureux George Johnson, se souvient avec cette inscription: Mensonges Voici George Johnson pendu par erreur 1882 Il avait raison nous eu tort. Mais nous lui avons mis à sécher et maintenant il est parti. Il a été arrêté qu'ils pensaient qu'il avait volé un cheval», explique Askey. Alors, ils lui pendus et ont découvert plus tard qu'il avait légalement acheté. Ainsi, il est George. I Les stèles funéraires en bois disparaissent et la décadence, de sorte que la ville de Tombstone les remplace de temps en temps. La ville vend également des T-shirts, des affiches et des tapis de souris la plus célèbre épitaphe du cimetière: «Ci-gît Lester Moore Quatre balles d'un 44 Non Les No More... Mais tandis que la pierre tombale de Les Moore est célèbre, il n'est pas l'un des habitants les plus célèbres de Boot Hill. Corral le 26 octobre 1881, dit Askey. C'est fusillade, bien sûr, a été présenté dans des dizaines de films et émissions de télévision, de My Darling Clementine de John Ford en 1946 pour le film Tombstone 1993. La lutte est re édicté par jour près du site actuel de la ville, et c'est ce qui a amené Steve napolitaine de la Californie aux tombes des bandits. C'est une sorte de récompense pour moi, parce que c'est une sorte de respect de toutes les histoires, et de voir les films, et maintenant de voir la place réelle», dit napolitaine. L'an dernier, 146 000 personnes ont visité Boot Hill de Tombstone qui en fait un grand Moneymaker municipal. L'entrée est gratuite, mais les visiteurs commencent à la boutique de cadeaux. Boot Hill est sans doute le seul cimetière qui vend des souvenirs et fudge faites sur les lieux. Et il peut également être le seul cimetière avec sa propre chanson interprétée par Johnny Cash, La Ballade de Boot Hill,« immortaliser l'épitaphe de Les Moore dans la chanson . nike 6.0 Barrière refuge cherche à localiser à Kelso Mel Brooks apporte 6ème doigt pour moules Hollywood ceremonyZac Posen néoprène en bustiers et des dommages bustlesFire Magic Mountain rouleau coasterItalian soprano Magda Olivero meurt à 104Michael C. Hall pour Hedwig et les esprits en colère Inch'Mathematical multiplient au film de Toronto festTommy Hilfiger célèbre son rocher intérieure starProsecutors: Ne pas téléviser tir trialChuck Hendrickson, directeur exécutif de l'Amour écrasante, une organisation à but non lucratif dédiée à aider les nécessiteux », comme ils sont qui ne nécessite pas la sobriété d'entrer ses portes le théâtre, a annoncé que le but non lucratif a soumis une lettre d'intention à louer un emplacement au centre-ville de Kelso squares à 304 Cowlitz Way était la maison de soutien d'urgence le Refuge pour les femmes pour les 12 dernières années. Le refuge se déplace à Longview dans July.If le bail est approuvé par la ville, immense amour va offrir à ses clients un endroit pour les douches, des vêtements et des lits pour les nuitées. Hendrickson a déclaré drogues et d'alcool ne seront pas allowed.City maire David Futcher dit l'emplacement est autorisé à être utilisé comme un abri de soutien d'urgence. Cependant, la ville doit encore décider si immense amour de refuge prévu peut être considérée comme un abri de soutien d'urgence sous le code de la ville, président ingénieur de la ville Michael Kardas Commission de planification said.Kelso Rick Von Roche dit qu'il pense que la demande est une porte de derrière à l'élimination de l'ordonnance de la commission en ce qui concerne les abris de barrière bas et reste urbain stops.The ville a une interdiction temporaire sur les abris de barrière basse. Le moratoire expire le conseil Juillet 21.Le la prochaine édition de discuter de la recommandation de la planification commission pour autoriser uniquement les installations de basse barrière dans les zones industrielles de la State Route 432 Le conseil rejeté le plan de personnel de la ville pour permettre abris de barrière faibles dans les zones commerciales .

Arsenal bat West Ham 3 LONDRES (AP) Lukas Podolski a marqué deux buts Arsenal est venu d'un but pour battre West Ham 3 1 de la Premier League le mardi et le récupérer provisoirement la dernière place en Champions League. Arsenal traîné à Matthew Jarvis 40e minute ouvreur, mais Podolski a égalisé avant la pause et Arsenal a dominé la deuxième moitié. Olivier Giroud a fait amende honorable pour un coup manqué plus tôt en montrant une touche délicate dans la région de mettre Arsenal avance à la 55e et Podolski réussit la victoire avec une autre grève clinique à la 78e. Arsenal a devancé Everton à la quatrième place, bien que le club de Merseyside est un point derrière avec un match en main. C'était une victoire âprement disputée, mais très, très important, a déclaré le manager d'Arsenal Arsène Wenger. La clé a été (de marquer) juste avant la mi-temps. Dans la seconde moitié, nous avons contrôlé le jeu bien. À la sortie de leur victoire aux tirs au but contre Wigan en demi-finale de la FA Cup samedi, Arsenal semblait lent au début. West Ham a été la meilleure équipe pendant les 30 premières minutes, mais quand l'ouverture du score est arrivée, elle était contre le cours du jeu après une période de pression Arsenal soutenue. Kim Kallstrom, faisant son premier départ pour Arsenal depuis son arrivée en prêt en Janvier, a perdu la trace de Antonio Nocerino sur le flanc droit que le joueur de West Ham ont fait irruption dans la zone. Coup Nocerino a été arrêté par Wojciech Szczesny, mais Jarvis était là à la tête dans le rebond dans un cafouillage. Jarvis aurait alors gagné une pénalité peu de temps après quand Bacary Sagna coupé clairement ses jambes dans la région, mais il est resté sur ses pieds et l'arbitre agité jouer sur. «Je remercie pour cela, a déclaré Wenger à propos de Jarvis rester sur ses pieds. Je n pense que c'était une sanction, mais il lui touché. Pouvez-vous être trop honnête? Je vous laisse ce jugement. Gestionnaire West Ham Sam Allardyce certainement pensé. Les faits sont que lorsque vous restez sur vos pieds les arbitres don donner des sanctions, a déclaré Allardyce. «Quand il contact, vous devez descendre et rendre l'esprit de l'arbitre pour lui Il. Aucune récompense pour l'honnêteté. Arsenal a répondu peu après que Santi Cazorla trouve Podolski dans la région et l'Allemagne avant a eu un contact pour créer un espace avant rainurage une finition clinique à l'intérieur du poteau. Avant cela, Giroud avait perdu Arsenal deux meilleures chances que l'attaquant France couldn prendre contact avec Podolski traverser à la 14e, puis perdu un sur une occasion à la 30e. Cazorla pris sur Giroud ce moment-là aussi, mais le Français est allé pour la finesse plutôt que la puissance, en essayant de casser la balle avec l'extérieur de sa botte passé Adrian, mais le gardien refilé loin. Giroud n'a fait aucune erreur la prochaine fois, cependant, après Thomas Vermaelen le prit avec un long ballon dans la surface. Giroud avala avec une première touche parfaite, puis fendu un tir entre les jambes Adrian de mettre les hôtes pour de bon. Arsenal tenu en appuyant sur le troisième but est venu après Giroud a éclaté sur la gauche et a envoyé un passe-haut en direction de substitut Aaron Ramsey, qui a ramassé sur Podolski avec un en-tête et l'Allemand a décoché un tir haut dans le filet . nike 6.0 air max homme 0 dans le dernier match à domicile avant WC Un seul avant a contribué un but dans la victoire 3 à 0 sur le Pérou, le vendredi, avec Daniel Sturridge grève habile dans la première moitié sortir de l'impasse lugubre. Mais l'entraîneur Roy Hodgson a toujours encouragé ses joueurs ont réussi à exploiter avec succès Pérou incapacité à défendre coups de pied arrêtés augmenta son avance dans la seconde moitié. De deux angles d'une durée de cinq minutes, Gary Cahill et Phil Jagielka fois déduits en Angleterre premier match amical depuis le 23 homme équipe de la Coupe du Monde a été nommé. Il didn regarde comme si elle allait être trop à l'aise dans la première moitié, mais dès que Daniel a marqué ce merveilleux but du jeu était pas de doute, a déclaré M. Hodgson. Pour faire face à 85.000 personnes a été un grand envoient, l'ambiance était un vote de confiance. «Quand vous jouez contre des équipes avec 10 hommes derrière le ballon, vous devez être patient, mais je ne doute pas que nous allions gagner. Angleterre dirige le week-end à Miami pour jouer des amicaux contre l'Equateur et le Honduras avant de s'envoler sur le Brésil. Dans le soleil de la Floride, il sera Wayne Rooney en particulier qui a beaucoup à prouver après l'attaquant n'a pas réussi à venir près de marquer dans le nord de Londres. Angleterre Gary Cahill, 5, en compétition pour le ballon avec le Pérou Alexander Callens, 4, et goalke pense que nous savons où il est, comment sa condition physique est maintenue ou progresser , a déclaré M. Hodgson. Son attitude et l'engagement sont de première classe, même dans un jeu de cette nature. Il a deux semaines pour que cela continue . Bien que l'Angleterre était en contrôle dans la première moitié, il y avait des moments d'anxiété à cause de négligence qui ont fourni des ouvertures pour les Péruviens inefficaces, qui ne voulions pas se qualifier pour le Brésil. Quand Rooney a concédé possession dès le début, Jean Deza a pu déclencher un tir de trempage que Joe Hart a sauvé, l'un des plusieurs ouvertures pour l'ailier lors de ses débuts. Et dans la seconde moitié, le défenseur Glen Johnson a donné le ballon trop facilement à l'intérieur de son propre camp, permettant André Carrillo pour briser l'avant et relâchez Deza à tirer. Pérou gardien Raul Fernandez au premier avait peu à voir avec les hôtes prennent jusqu'à la 19e minute de venir près de trouver la cible, avec Sturridge glisser un plan large. Le match était si triste que les fans de l'Angleterre ont fait des avions en papier sur du carton utilisé pour une mosaïque match pré. Mais Sturridge a produit un but sorti de nulle part avec l'Angleterre effort significatif dans le 32e. Un jet dans de Glen Johnson a atteint son coéquipier de Liverpool, qui a placé le ballon très haut dans le filet au-delà Fernandez. Cela mis à part, tout au long de la première moitié Fernandez didn ont une sauvegarde à faire, tandis que Hart a été mis en action juste avant la pause, vient de connaître sa ligne de nier Luis Ramirez avec son pied gauche. Ce était pas le réveiller envoyer les ventilateurs Angleterre avait espéré, à la créativité et manquant moments d'angoisse. Mais la paire de buts de défenseurs ajouté du lustre à la victoire. Cahill a rencontré Jagielka coin de la surface de réparation surpeuplée, la plantation d'un en-tête dans le filet à la 65e. Puis Fernandez a couru hors de la ligne pour attraper Leighton Baines coin, mais laissé tomber la boule, qui est tombé sur la tête de Cahill et a chuté pour Jagielka d'envoyer dans le filet. nike 6.0


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